科學(xué)家：每天骑车半小時(shí國上)带来的好(hǎo)处！

新西兰的科學(xué)家提姆（Tim Harkness）通過(guò)研究告你數诉大家，只要坚持做到(dào)以下3点，中年人比年轻人的身体還章喝(hái)棒！

随著(zhe)年龄增長(cháng)，人老筆体生物和物理机能(néng)在20到(dào)35岁時(sh刀筆í)达到(dào)巅峰，之後(hòu)將(jiāng)會(huì家票)平稳下降，但下降速率非常缓慢，每年约下降0.048瓦功率。

举个例子，假设一个车手35岁時(shí)在合理范围内减重8公斤功率不变，可東藍以取得相当于体重不变增加30瓦功率的效果。這(z體如hè)30瓦功率足够抵消因年龄带来的10瓦功率，在45岁們醫時(shí)，比35岁時(shí)的自己還(hái)進(j廠不ìn)步20瓦功率。

也就(jiù)是說(shuō)，坚我話持训练的身体完全能(néng)克從錢服年龄升高带来的机能(néng)损耗。

對(duì)大多数人来說(shuō)，像职业车手一樣(yàng)每大議天花数个小時(shí)骑车锻炼（训练）很不现实。但市公是有沒(méi)有想過(guò)每天都(dōu)花半小時(sh高高í)骑车是怎樣(yàng)一種(zhǒng裡生)体验？我们可以先制定一个小目标，比如說如討(shuō)坚持连续骑行15天，先感受一下最终會(huì)带给你的這(zh歌照è)些变化。

你會(huì)爱上通勤

并不是所有人每天都(dōu)能(néng)抽出時(shí)间去专门骑厭吃车锻炼，特别是下班之後(hòu)总有明文身体被(bèi)掏空的身心俱疲感，别道少說(shuō)骑车或者健身房健身了，可從國能(néng)连饭都(dōu)不想吃。

怎麼(me)办？骑车上下班是个很不错的解决办法，尤其是公司距离住处的车程北自不超過(guò)1小時(shí)的话。在美國(guó)最热衷骑行的訊中城市波特兰，60%的市民每周骑车超過(guò)2.5小時和國(shí)，其中大部分時(shí)间花在骑车上下班方面(miàn)道自。

在交通拥挤的城市，自行车比汽车快，骑车的同時(shí)也锻炼了身体紙個，晚上回家能(néng)多吃一碗饭，也可以名正錯吧言顺“葛优躺”，实在是好(hǎo)处多多。師房

早在2005年，就(jiù)已經(jīng)有严谨的德國(筆北guó)科學(xué)家研究得出结论：每周适度骑自行车3个小時(shí)的女又就性，可降低患乳腺癌机會(huì)34%。

自从坚持骑车，整个人都(dōu)精神了

坚持适度骑行——至少每天半小時(shí)這(zhè)樣(yà說費ng)吧，可以帮助你减轻疲劳感、提高師請反应力、记忆力，让思维更灵敏。

骑车還(hái)可以减少焦虑和抑郁。梅劇資奥诊所（美國(guó)规模最大的综合睡子医疗体）运动医學(xué)部的理疗师Corey K紙業unzer指出，“骑自行车是缓解压力的最佳锻炼方式。”

性事(shì)更和谐

根据美國(guó)骑行杂志《Bic有志ycling》介绍：阿肯色州立大學(xué吃那)针對(duì)400名志愿者所做的一项研究發(fā)现，每周坚持锻炼6子身-7天的男性對(duì)性事(s海物hì)的渴望高于平均值，也就(jiù)是說(shuō)他们在這(zhè)方面得不(miàn)更自信了（女性的性期待值也有所增長影理(cháng)，但相對(duì)沒(mé農少i)那麼(me)高）。此外20分钟强度较大的骑行锻炼會(hu那學ì)使得女性在性事(shì)方面(miàn)不一产生更多的愉悦感。

對(duì)于上述說(shuō)法，不知道(dào)有沒(méi)有天雪從天骑车的网友用自己的亲身經(jīng)历来证实一下？

不用担心吃太多

特别是對(duì)于吃货来說(shuō)，每天骑车後(hò慢見u)再来多兩(liǎng)份甜品也不會(huì)睡少产生“饮食无度”的愧疚感了。锻炼可以在一定程我是度上抵消暴饮暴食的负面(miàn我區)影响（虽然你還(hái)是會(huì)增重）。員我

英國(guó)巴斯大學(xué)三年前做過(gu間算ò)一项研究，兩(liǎng)组受试者每天食量均为平吃年時(shí)的1.5倍，但其中一组人呢可坚持每天45分钟锻炼而另一组人不做任何运动，一周之後(hòu)坚持锻炼的暗北那组人员体重平均增加1.1kg，另一组则平均增對現加2.7kg。

可以多活几年

已經(jīng)有多个研究机构通過(guò)试验证实运动使人長(cháng西樹)寿。例如挪威在一个名为“奥斯陆研究”的科研项跳報目中，征集了1.5万人進(jìn)行長(cháng)达39年的调查研謝得究，發(fā)现每周6天、每天30分钟的制裡运动可以帮助他们比不做任何锻炼的同龄人多活好到5年。

台湾卫生研究院教授温启邦經(jīng)過(guò)8年、针對(duì)40技醫多万人的数据追踪分析，發(fā)现坚持每天运动15分钟，死亡率减少14%朋刀，平均多活3年

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